고려은단 관절 올케어를 선택한 가장 큰 이유는 콘드로이친만 단독으로 챙기는 제품이 아니라 콘드로이친·MSM·NAG를 함께 구성한 관절 건강기능식품이라는 점이었습니다.
50대가 되기 전까지만 해도 저는 관절 건강을 따로 챙겨야 한다는 생각을 거의 하지 않았습니다. 그런데 50대 초반에 접어들면서 계단을 오르내릴 때나 오래 앉아 있다가 일어설 때 무릎이 예전 같지 않다는 느낌이 들기 시작했습니다.
그래서 알아보다 선택한 것이 고려은단 관절 올케어였습니다.
특히 고려은단이 식약처로부터 기능성을 인정받은 개별인정형 원료인 콘드로이친황산염을 1일 섭취량 기준 1,200mg 섭취할 수 있다는 점이 눈에 들어왔습니다. 식품안전나라에서도 고려은단헬스케어의 콘드로이친황산염은 2026년 4월 개별인정형 기능성 원료로 인정됐으며, 기능성 내용은 ‘관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음’으로 확인할 수 있습니다.
이 글에서는 고려은단 관절 올케어를 선택한 이유부터 주요 성분, 섭취하면서 확인해야 할 부분, 가격, 부작용과 주의사항까지 하나씩 정리해보겠습니다.
1) 고려은단 관절 올케어는 어떤 제품일까?
고려은단 관절 올케어는 콘드로이친황산염을 중심으로 MSM과 NAG까지 함께 구성한 관절 및 연골 건강을 위한 건강기능식품입니다.
나이가 들면서 관절이 신경 쓰이기 시작하면 가장 먼저 검색하게 되는 성분 가운데 하나가 콘드로이친입니다.
그런데 제품마다 원료와 함량, 섭취량이 달라 단순히 ‘콘드로이친이 들어 있다’는 사실만 가지고 선택하기는 어렵더라고요.
제가 고려은단 관절 올케어에서 가장 먼저 확인했던 것도 바로 이 부분이었습니다.
1.1) 고려은단 관절 올케어를 선택한 이유와 기준은?
50대가 되면서 처음으로 ‘내 몸도 계속 예전 같을 수는 없구나’라는 생각이 들었고, 그것이 관절 건강기능식품을 찾아보기 시작한 계기가 됐습니다.
저는 원래 건강 하나만큼은 자신 있던 사람이었습니다.
회사에서 건강검진 이야기가 나오면 동료들에게 농담처럼
“나는 아직 멀쩡해.”
라고 말하곤 했습니다.
주말이면 가족과 산에도 다녔고 웬만한 거리는 차를 타는 대신 걸었습니다. 회사에서도 엘리베이터가 오래 걸리면 3~4층 정도는 계단으로 올라가는 편이었습니다.
그래서 50이라는 숫자도 크게 와닿지 않았습니다.
그런데 어느 순간부터 몸이 아주 작은 신호를 보내기 시작했습니다.
아침에 일어나 침대에서 내려와 첫발을 디딜 때 무릎이 묘하게 어색했고, 장시간 회의를 마치고 의자에서 일어날 때는 예전처럼 벌떡 일어나지 않게 됐습니다.
결정적인 순간은 어느 날 지하철역 계단이었습니다.
출근 시간이 늦어져 두 칸씩 올라가려는데 무릎이 순간적으로 신경 쓰였습니다.
아픈 정도는 아니었습니다.
그런데 그날 처음으로 저도 모르게 난간을 잡았습니다.
그 순간 묘한 기분이 들었습니다.
‘내가 난간을 잡았네?’
20~40대에는 의식조차 하지 않았던 행동이었습니다.
그때부터 제가 건강하다고 자신했던 것이 어쩌면 건강을 너무 당연하게 생각했던 자만심이 아니었나 싶었습니다.
그러던 중 TV에서 유재석 씨가 등장하는 고려은단 관절 관련 광고를 보게 됐습니다.
처음에는 당연히 광고니까 넘겼습니다.
하지만 계속 관절이 신경 쓰이다 보니 어느 날 검색창에 직접 ‘고려은단 관절 올케어 ’, ‘고려은단 관절 올케어 콘드로이친’, ‘콘드로이친 ’를 검색하고 있더군요.
유명인이 광고한다고 제품의 효과가 보장되는 것은 아닙니다.
그래서 광고보다 성분을 먼저 확인했습니다.
제가 세운 기준은 네 가지였습니다.
- 식약처에서 인정된 기능성 원료인지
- 콘드로이친의 1일 섭취량을 확인할 수 있는지
- MSM·NAG처럼 관절 관련 기능성 원료가 함께 들어 있는지
- 매일 꾸준히 섭취하기 편한 제품인지
이 기준으로 살펴보니 고려은단 관절 올케어가 꽤 잘 맞았습니다.
결국 속는 셈 치고 한 번 먹어보자는 마음으로 시작했습니다.
그리고 한 달 정도 지나면서 일상생활에서 느낌이 나쁘지 않아 이후에도 계속 섭취해보게 됐습니다.
1.2) 고려은단 관절 올케어 기본 정보는?
하루 한 번 1정을 섭취하면 된다는 간단한 섭취법은 장기간 관리가 필요한 50대 직장인에게 상당히 편한 부분이었습니다.
| 구분 | 내용 |
|---|---|
| 제품명 | 고려은단 관절 올케어 |
| 식품 유형 | 건강기능식품 |
| 주요 기능성 원료 | 콘드로이친황산염, MSM, NAG |
| 콘드로이친황산염 | 1일 섭취량 기준 1,200mg |
| 1정 중량 | 1,685mg |
| 섭취 방법 | 1일 1회, 1회 1정 |
| 섭취 형태 | 정제 |
| 권장 관리 기간 | 장기적인 관절 관리 목적이라면 꾸준한 섭취 고려 |
| 참고 가격 | 49,900원 |
특히 여러 알을 나눠 먹지 않고 하루 한 번 1정이라는 점이 마음에 들었습니다.
직장생활을 하다 보면 아침에 먹어야 하는 제품, 점심 후 먹는 제품처럼 복잡해질수록 결국 빼먹게 됩니다.
관절 관리는 단기간보다 생활습관과 함께 꾸준히 이어가는 것이 중요하다고 생각했기 때문에 섭취 편의성도 중요한 선택 기준이었습니다.
2) 고려은단 관절 올케어 주요 성분과 효능은 무엇일까?
이 제품에서 주목할 부분은 콘드로이친황산염·MSM·NAG라는 세 가지 관절 및 연골 관련 기능성 원료를 함께 구성했다는 점입니다.
식품안전나라에서는 MSM과 NAG를 모두 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 안내하고 있습니다.
콘드로이친황산염은 무엇일까?
콘드로이친은 연골을 구성하는 성분 가운데 하나입니다.
고려은단헬스케어의 콘드로이친황산염은 식품의약품안전처에서 개별인정형 기능성 원료 제2026-16호로 인정받았습니다.
기능성 내용은
‘관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음’
이며 일일섭취량은 콘드로이친황산염으로서 1,200mg/일입니다.
따라서 고려은단 관절 올케어를 볼 때 단순히 ‘콘드로이친 1,200mg’이라는 숫자만 보기보다는 어떤 기능성 원료인지 함께 확인하는 것이 중요합니다.
MSM은 어떤 역할을 할까?
MSM은 Methyl Sulfonyl Methane의 약자로 흔히 식이유황이라고 부르는 성분입니다.
식약처가 인정하는 기능성은 ‘관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음’입니다.
콘드로이친과 마찬가지로 질환을 치료하는 의약품 개념이 아니라 관절 및 연골 건강 유지에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 기능성 원료로 이해하는 것이 정확합니다.
NAG는 무엇일까?
NAG는 N-아세틸글루코사민(N-Acetylglucosamine)의 약자입니다.
NAG 역시 식품안전나라에서 관절 건강과 관련된 고시형 기능성 원료로 안내하고 있습니다.
정리하면 고려은단 관절 올케어의 핵심은 다음과 같습니다.
| 주요 성분 | 확인할 부분 |
| 콘드로이친황산염 | 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음 |
| MSM | 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음 |
| NAG | 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음 |
| 구성 특징 | 관절 관련 3중 복합 기능성 원료 |
전체 원재료명은?
제품 구매 전에는 기능성 원료뿐 아니라 전체 원재료도 확인하는 것이 좋습니다.
제품 표시사항 기준 원료는 MSM, 콘드로이친황산염, N-아세틸글루코사민을 중심으로 백색코팅제제, 카복시메틸셀룰로스칼슘, 이산화규소, 결정셀룰로스, 스테아린산마그네슘, 투명코팅제제, 글리세린초산지방산에스테르 등이 포함돼 있습니다.
특히 게 함유 제품이라는 점은 알레르기가 있는 분이라면 반드시 확인해야 합니다.
3) 고려은단 관절 올케어 3개월 체험후기는 어땠을까?
3개월 동안 가장 의미 있게 느낀 변화는 어느 날 갑자기 무릎이 완전히 달라졌다기보다 평소 관절을 의식하는 순간이 조금씩 줄었다는 점이었습니다.
관절 건강기능식품을 먹으면서 가장 경계했던 것이 바로 ‘기대 효과’였습니다.
먹은 다음 날부터 몸이 가벼워졌다고 생각해버리면 객관적인 후기를 쓰기 어렵기 때문입니다.
그래서 일상생활에서 무릎이 신경 쓰이는 순간을 간단하게 기록하는 방식으로 살펴봤습니다.
※ 아래 수치는 50대 초반 직장인을 가정해 구성한 후기 예시이므로 실제 게시 시 본인의 기록으로 수정하는 것을 권합니다.
첫 1~2주는 어땠을까?
솔직히 별다른 차이를 모르겠다는 생각이 컸습니다.
하루 1정을 아침 식사 후 챙겨 먹는 습관부터 만들었습니다.
첫 주 섭취율은 7일 중 6일.
두 번째 주부터는 회사 책상에 메모를 붙여두면서 거의 빠뜨리지 않았습니다.
관절 컨디션은 이전과 크게 다르지 않았습니다.
오히려 이때는 ‘괜히 광고 보고 산 건가?’라는 생각도 했습니다.
한 달 후에는 무엇이 달라졌을까?
약 4주가 지나면서부터 느낌이 조금 달라졌습니다.
제가 체크했던 항목은 세 가지였습니다.
- 아침 첫걸음에서 무릎을 의식하는 정도
- 회사 계단을 오를 때 난간을 찾는 횟수
- 장시간 앉아 있다 일어날 때의 불편감
섭취 전에는 일주일 중 5~6일 정도 아침에 무릎을 의식했다고 기록했는데 한 달쯤 됐을 때는 3~4일 정도로 기록되는 주가 생겼습니다.
물론 이것만으로 고려은단 관절 올케어의 효과라고 단정할 수는 없습니다.
생활습관도 같이 바꿨기 때문입니다.
엘리베이터 대신 무조건 계단을 이용하던 습관을 줄였고 점심시간에 약 15~20분씩 걷기 시작했습니다.
두 달째에는 어떤 느낌이었을까?
두 번째 달부터는 오히려 제품 자체를 의식하는 시간이 줄었습니다.
아침 식사 후 물과 함께 한 알 먹는 것이 습관이 됐기 때문입니다.
개인적으로 가장 기억에 남았던 것은 회사에서 약 2시간 반 동안 회의를 한 날이었습니다.
예전에는 긴 회의가 끝나면 자리에서 일어나면서 무릎을 한번 펴고 움직이는 습관이 있었습니다.
그날은 회의실을 나와 복도 중간쯤 갔을 때 문득 생각했습니다.
‘오늘은 그냥 일어났네?’
아주 사소한 순간입니다.
하지만 저는 오히려 이런 변화가 좋았습니다.
통증이 10에서 0으로 줄었다는 식의 드라마틱한 이야기가 아니라 평소 무릎을 신경 쓰던 순간 자체가 조금 줄어든 느낌이었기 때문입니다.
3개월째에는 어떻게 평가했을까?
3개월 동안 개인적으로 기록한 예시를 숫자로 정리하면 다음과 같습니다.
| 체크 항목 | 섭취 전 | 1개월 | 2개월 | 3개월 |
| 주 7일 중 아침 무릎을 의식한 날 | 5~6일 | 3~4일 | 2~3일 | 1~3일 |
| 계단 이용 시 난간을 의식한 횟수* | 주 5회 내외 | 주 3~4회 | 주 2~3회 | 주 1~2회 |
| 1일 평균 걷기 | 약 4,500보 | 약 5,300보 | 약 6,100보 | 약 6,500보 |
| 개인 체감 만족도 | – | 6/10 | 7/10 | 8/10 |
*개인의 주관적인 생활 기록이며 제품의 임상적 효과를 의미하지 않습니다.
여기서 중요한 점이 있습니다.
걸음 수도 함께 늘었습니다.
따라서 모든 변화를 고려은단 관절 올케어 효과 하나로 설명할 수는 없습니다.
저는 오히려 건강기능식품을 먹기 시작하면서 ‘관절을 관리해야겠다’는 생각이 생겨 체중 관리와 걷기, 스트레칭까지 함께 신경 쓰게 된 것이 긍정적이었습니다.
50대 건강관리는 제품 한 알보다 이런 생활습관의 변화까지 함께 가는 것이 중요하다는 생각이 들었습니다.
4) 고려은단 관절 올케어 부작용과 주의사항은 무엇일까?
건강기능식품이라고 누구나 무조건 섭취해도 되는 것은 아니며, 특히 알레르기나 특정 질환, 의약품 복용 여부를 확인해야 합니다.
식품안전나라에 공개된 고려은단헬스케어 콘드로이친황산염의 섭취 시 주의사항을 보면 다음과 같은 경우 주의가 필요합니다.
- 영유아·어린이·임산부·수유부는 섭취를 피할 것
- 특정 질환이나 알레르기 체질은 주의할 것
- 이상 사례가 발생하면 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
- 수술 전후라면 전문가와 상담할 것
- 항응고제·항혈소판제·비스테로이드계 항염증약 복용자는 전문의와 상담할 것
- 천식이 있다면 섭취 전 전문의와 상담할 것
또한 MSM의 경우 식품안전나라에 등록된 건강기능식품의 섭취 주의사항에서 신장질환이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상담하도록 안내하고 있습니다.
NAG는 원료 유래에 따라 게 또는 새우 알레르기가 있는 사람이 주의해야 합니다.
고려은단 관절 올케어 역시 제공된 제품 정보상 게 함유로 표시되어 있으므로 갑각류 알레르기가 있다면 반드시 원재료 표시를 확인하는 것이 좋습니다.
무엇보다 관절에 지속적인 통증이나 붓기, 열감, 운동 제한 등이 있다면 건강기능식품으로 해결하려 하기보다 진료를 통해 원인을 확인하는 것이 우선입니다.
5) 고려은단 관절 올케어 추천 대상과 비추천 대상은?
50대 이후 관절과 연골 건강을 미리 관리하고 싶고 콘드로이친·MSM·NAG를 한 제품으로 챙기고 싶은 분에게 잘 맞는 구성이라고 생각합니다.
이런 분이라면 살펴볼 만합니다.
- 40~50대 이후 관절 건강이 신경 쓰이기 시작한 분
- 콘드로이친 건강기능식품을 찾고 있는 분
- 콘드로이친과 MSM, NAG를 함께 챙기고 싶은 분
- 하루 여러 번 먹는 제품이 번거로운 분
- 1일 1회 섭취 제품을 선호하는 직장인
- 장기적으로 관절 건강을 관리하고 싶은 분
반대로 즉각적인 통증 개선을 기대하거나 관절 질환 치료 목적으로 찾는다면 적합하지 않습니다.
건강기능식품은 의약품이 아니기 때문입니다.
또한 갑각류 알레르기가 있거나 특정 질환 및 의약품 복용 중인 분은 원료와 주의사항을 먼저 확인해야 합니다.
6) 고려은단 관절 올케어 가격과 구매 시 체크할 부분은?
가격만 비교하기보다는 1일 섭취량과 기능성 원료의 종류, 콘드로이친황산염 함량을 함께 비교하는 것이 좋습니다.
6.1) 고려은단 관절 올케어 가격은?
제가 확인한 기준 가격은 49,900원입니다.
다만 건강기능식품은 공식몰이나 온라인 판매처의 행사, 쿠폰, 묶음 구성 등에 따라 실제 구매가격이 달라질 수 있습니다.
따라서 구매 시에는 단순히 판매가격만 보는 것보다 총 섭취일수로 나누어 1일 섭취 비용을 계산해보는 방법도 좋습니다.
3개월 이상 꾸준히 먹을 계획이라면 1박스 가격보다 장기 구매 시 총비용을 비교해보는 것이 현실적입니다.
6.2) 구매 전 무엇을 체크해야 할까?
제가 다시 구매한다면 다음 순서대로 확인하겠습니다.
첫째, 건강기능식품 표시를 확인합니다.
둘째, 콘드로이친황산염 1일 섭취량을 확인합니다.
셋째, MSM과 NAG 등 함께 들어 있는 기능성 원료를 확인합니다.
넷째, 1일 몇 정을 먹어야 하는지 확인합니다.
다섯째, 알레르기 유발 원료와 섭취 시 주의사항을 확인합니다.
그리고 온라인 구매라면 판매처와 소비기한, 보관상태도 함께 확인하는 것이 좋습니다.
7) 고려은단 관절 올케어 FAQ
Q1. 고려은단 관절 올케어는 건강기능식품인가요?
네. 관절 및 연골 건강을 위한 기능성 원료를 함유한 건강기능식품입니다.
Q2. 콘드로이친황산염은 얼마나 들어 있나요?
제품 정보 기준 1일 섭취량으로 콘드로이친황산염 1,200mg을 섭취하도록 구성돼 있습니다.
Q3. 하루에 몇 알 먹나요?
제품 표시사항 기준 1일 1회, 1회 1정(1,685mg)입니다.
Q4. 한 달만 먹어도 효과를 알 수 있을까요?
개인차가 있기 때문에 특정 기간 이후 나타난다고 단정하기 어렵습니다. 건강기능식품은 의약품과 달리 특정 증상의 즉각적인 개선을 목적으로 하지 않습니다.
Q5. MSM도 들어 있나요?
네. 콘드로이친황산염과 함께 MSM 및 NAG를 복합적으로 구성한 것이 특징입니다.
Q6. 관절이 아플 때 먹으면 되나요?
지속적인 관절 통증이나 붓기, 열감 등이 있다면 먼저 의료기관에서 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 고려은단 관절 올케어는 질환 치료제가 아닌 건강기능식품입니다.
Q7. 갑각류 알레르기가 있어도 먹을 수 있나요?
제품 정보에 게 함유 표시가 있으므로 관련 알레르기가 있다면 섭취 전 반드시 제품 표시사항을 확인하고 필요하면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
Q8. 언제 먹는 것이 좋나요?
제품에서 안내하는 1일 섭취량과 섭취방법을 따르는 것이 우선입니다. 저는 꾸준히 잊지 않고 먹는 것이 중요하다고 생각해 아침 식사 후 일정한 시간에 챙기는 방식이 편했습니다.
8) 고려은단 관절 올케어 총평과 재구매 의사는?
3개월 동안 관리한다는 전제로 본다면 저는 재구매 의사가 있는 쪽입니다.
처음 구매할 때만 해도 솔직히 반신반의했습니다.
유재석 씨가 광고하는 것을 보고 관심을 가진 것도 사실입니다.
하지만 결국 구매를 결정한 것은 광고 모델이 아니라 콘드로이친황산염과 MSM, NAG라는 기능성 원료 구성이었습니다.
무엇보다 50대가 되면서 달라진 것은 몸보다 제 생각이었습니다.
40대까지는 건강을 ‘가지고 있는 것’이라고 생각했습니다.
50대가 된 지금은 건강이 ‘관리해야 하는 것’이라는 생각이 듭니다.
계단에서 처음 난간을 잡았던 날에는 괜히 서글펐습니다.
하지만 지금은 그 순간이 오히려 다행이었다고 생각합니다.
그 일이 없었다면 계속 괜찮다고 생각하며 아무것도 하지 않았을 테니까요.
고려은단 관절 올케어 내돈내산 후기를 한 문장으로 정리한다면 이렇습니다.
“드라마틱한 변화를 기대하기보다 50대 이후 관절과 연골을 꾸준히 관리한다는 생각으로 선택한 제품.”
콘드로이친 개인마다 체감 정도가 다를 수 있고 건강기능식품 하나가 모든 관절 문제를 해결해주는 것도 아닙니다.
그래도 성분과 섭취 편의성 등을 종합하면 저는 한동안 꾸준히 관리해볼 생각입니다.
9) 관절과 연골 건강에 도움이 되는 음식 TOP5는?
관절 건강은 건강기능식품 하나에 의존하기보다 적정 체중, 운동, 균형 잡힌 식단을 함께 관리하는 것이 훨씬 중요합니다.
그래서 고려은단 관절 올케어를 챙기면서 식탁에서도 관절과 뼈, 근육 건강에 필요한 영양소를 골고루 섭취하려고 했습니다.
TOP 1. 등푸른 생선
고등어, 연어, 정어리 같은 생선은 제가 가장 적극적으로 챙기는 음식입니다.
등푸른 생선에는 단백질뿐 아니라 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
50대 이후에는 관절만 따로 생각하기보다 근육까지 함께 관리해야 하기 때문에 질 좋은 단백질 공급원이라는 점도 중요합니다.
저는 일주일에 2회 정도 생선 반찬을 식탁에 올리는 것을 목표로 합니다.
점심에 고기 메뉴를 많이 먹은 날에는 저녁을 고등어구이와 채소, 잡곡밥 정도로 구성하면 전체적인 식단 균형을 맞추기 좋았습니다.
TOP 2. 우유·요거트 등 유제품
관절을 생각하다 보면 연골만 떠올리기 쉽지만 뼈 건강도 빼놓을 수 없습니다.
우유와 요거트 같은 유제품은 칼슘과 단백질을 섭취할 수 있는 대표적인 음식입니다.
특히 50대부터는 뼈와 근육을 함께 관리한다는 관점으로 식단을 보는 것이 좋습니다.
저는 아침을 거르는 대신 무가당 요거트에 견과류와 과일을 조금 넣어 먹는 방식을 자주 활용합니다.
TOP 3. 두부와 콩
두부와 콩은 50대 식단에서 활용도가 정말 높은 식재료입니다.
식물성 단백질을 보충하기 쉽고 포화지방 섭취를 지나치게 늘리지 않으면서 한 끼의 단백질 밀도를 높일 수 있습니다.
두부부침처럼 기름을 많이 사용하는 조리법보다 두부조림, 연두부, 콩밥 등 다양한 방법으로 활용하면 꾸준히 먹기도 편합니다.
특히 관절 건강 때문에 운동량을 늘린다면 단백질 섭취에도 신경을 쓰는 것이 좋습니다.
관절 주변을 지지하는 근육을 유지하는 것이 움직임에 매우 중요하기 때문입니다.
TOP 4. 브로콜리·시금치 등 녹색 채소
관절 건강 식단이라고 특별한 음식만 찾을 필요는 없습니다.
오히려 매일 충분한 채소를 먹는 것이 기본입니다.
브로콜리와 시금치 같은 녹색 채소는 각종 비타민과 미네랄, 식이섬유를 섭취하는 데 도움이 됩니다.
저는 예전에는 회식 다음 날 해장국을 먹었다면 요즘은 아침이나 점심에 채소를 의식적으로 늘립니다.
브로콜리를 데쳐 달걀과 함께 먹거나 시금치나물, 샐러드 등을 추가하는 정도라 어렵지도 않습니다.
중요한 것은 특정 채소 하나를 ‘관절에 좋은 약’처럼 생각하는 것이 아니라 다양한 색의 채소를 꾸준히 섭취하는 것입니다.
TOP 5. 견과류
마지막으로 추천하고 싶은 음식은 아몬드, 호두 등의 견과류입니다.
견과류에는 불포화지방과 단백질, 각종 미량영양소가 들어 있어 50대 이후 간식으로 활용하기 좋습니다.
다만 건강에 좋다고 한 봉지씩 계속 먹으면 열량 섭취가 크게 늘어날 수 있습니다.
관절 건강에서 체중 관리는 매우 중요하기 때문에 견과류도 적정량을 지키는 것이 좋습니다.
저는 오후 4시쯤 배가 고플 때 과자 대신 소량의 견과류를 먹는 방식으로 바꿨습니다.
이렇게 하면 저녁 식사 때 폭식하는 것도 어느 정도 막을 수 있었습니다.
결국 제가 50대가 되면서 깨달은 관절 관리의 핵심은 아주 단순했습니다.
관절 건강기능식품 + 균형 잡힌 식사 + 적정 체중 + 꾸준한 운동 + 충분한 휴식.
고려은단 관절 올케어도 이 가운데 하나의 관리 방법이라고 생각합니다.
한 알을 먹었다고 계단을 뛰어다닐 수 있게 되는 것이 아니라, 내 몸이 보내는 신호를 조금 더 일찍 알아차리고 관리하기 시작하는 계기로 삼는 것이 더 현실적인 접근이 아닐까 싶습니다.